
Dehnung
Setzen Sie sich aufrecht auf die Sesselmitte. Schlagen Sie Ihr rechtes über das linke Bein. Drehen Sie den Oberkörper nach rechts und drücken Sie mit der linken Handfläche gegen die Außenseite des rechten Knies.
Den Oberkörper nun so weit es geht nach links drehen. Der Kopf, mit Blick so weit wie möglich nach rechts, bleibt aufrecht. Zur Unterstützung der Bewegung ergreift Ihr rechter Arm die Außenkante der Sitzfläche.
Halten Sie diese Endposition etwa 6-8 Sekunden je Seite.
1 - 3 Wiederholung pro Seite.